Valitettavasti joudun toteamaan, että kirjojen luku on jäänyt kesän jälkeen. Sen jälkeen, kun esikoinen lopetti päiväunet ja perheeseen tuli yksi kuningatar lisää (ei, meillä ei temperamentista päätellen ole prinsessoja). Aikaa ei vaan tuntunut enää olevan päivän täyttyessä lastenhoidosta ja arkirutiineista sekä omasta hyvinvoinnista huolehtimisesta, treenaamisesta. Tai paremmin muotoiltuna, kun aikaa vihdoin olisi ollut lukemiselle, ei sitä jaksanut enää tehdä.
Tätä kysytään aina satunnaisesti minulta ja sixpackin saamiseen on toivottu ohjeistusta, koska tavoitteeseen ei yrityksistä huolimatta ole päästy. Nyt alkaakin olla viimeiset hetket aloittaa ensi kesän sixpackin rakentaminen, jos sellaisen halajaa saada.
Mikä kaikki painaa mieltäsi tällä hetkellä? Kirjaa ajatuksesi paperille. Asia kerrallaan. Rauhassa ja keskittyen. Nyt, siirrä paperi syrjään ja unohda se. Avaa Relaxdaily -kanava Spotifysta tai Youtubesta. Tai valitse jotain muuta mieleistä rentoutusmusiikkia. Laita puhelin äänettömällä ja aseta sen herätyskello herättämään haluamasi ajan, kuten 10 minuutin kuluttua. Siirrä puhelin syrjään. Ja käy sitten lattialle … Jatka artikkeliin Torstain pieni rentoutumishetki
Tämä juttu on jatkoa edelliselle, jossa paneuduttiin palautusjuoman rooliin ja proteiinijauheisiin. Jos et ole vielä kyseistä lukaissut, pääset siihen tästä. Nyt vuorossa ovat aminohappolisät ja etenkin se, onko niihin turha laittaa rahaa kiinni. Sainkin tähän jo muutaman kysymyksen edellisen kirjoituksen yhteydessä. Jos lisäkysymyksiä herää, ota rohkeasti yhteyttä! Nyt asiaan. Mitkä aminohapot? Aminohapot ovat proteiinien … Jatka artikkeliin Aminohappolisät -tärkeitä vai turhia?
Kuten olen jo aiemmin puhunut, inkivääri on yksi luonnon superruoista. Inkivääri sisältää lukuisia tulehdusta vähentäviä ainesosia, tehostaa ruoansulatusta, vilkastuttaa aineenvaihduntaa sekä rasvanpolttoa ja estää rasvojen imeytymistä suolistosta. Flunssan kannalta inkiväärin teho-ominaisuudet ovat limaa irrottava ja kuumetta laskeva vaikutus. Nyt siis kun flunssakausi puskee päälle, kannattaa tehostaa ravinnosta saatavien taisteluaineiden saantia. Smoothiessa se käy helpoiten eikä … Jatka artikkeliin Päivän buustaus smoothiet ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota kun lapset ovat kipeinä?
Nyt kun meidän perheen pienin on enää muutaman kuukauden virallisesti vauva, olen päässyt jo paremmin treenin makuun. Sen myötä myös treenistä palautuminen on noussut jälleen uuteen merkitykseen. Mistä palautusjuoma koostuu? Mitä on heraproteiini? Entä maltodekstriini? Milloin ja miksi palautusjuomaa kannattaa nauttia? Kasvaako lihas ilman sitä? Näihin kaikkiin ja moneen muuhunkin kysymykseen saat vastauksen, kun … Jatka artikkeliin Palautusjuomat ja proteiinijauheet -mitä, miksi, milloin?
Nyt kun joulu on hiljaa hipsutellut ohi, on aika alkaa suunnata katseita tulevaan vuoteen. Vuoteen, jolloin kaikki on mahdollista. Vai mitä? 😉 Vaikka muutos on mahdollista missä tahansa vaiheessa vuotta, on vuoden alussa jotain puhdistavaa. Jotain, joka tyhjää pöydän ja putsaa pinnat. Olen kuunnellut joulunpyhät Unelmahommissa -kirjaa. Tiedätkin ehkä tuon Satu Rämön ja Hanne Valtarin kirjan. … Jatka artikkeliin Ensi vuonna kaikki on mahdollista
Yhteistyö: Natural Goods Company* Joka vuosi aloitan sen liian myöhään. Vasta kun iho jo reagoi viileneviin keleihin. Nimittäin kosteutuksen. Oma ihoni reagoi kuivuuteen epäpuhtauksilla. Tavalla, jota en pitkään osannut edes liittää ihon kuivuuteen. Vaan nimenomaan luulin hoitavani ihoa oikein kevyillä kasvovoiteilla. Ja silti ihon kunto ei parantunut. Päinvastoin. Haluankin jakaa teidän kanssa muutaman … Jatka artikkeliin Syys- ja talvi-ihon tarpeet sekä hoito -kosmetologi vastaa
Lupasin aiemmin kirjoittaa hieman Kroatian Sibenikin reissustamme, koska kyseessä oli treeniloma, jossa mieheni oli yhtenä valmentajista. Lopussa on myös muutama sana Spartanin tulevan kevään Thaimaan bootcampista. Kroatian treeniloma Tämän syksyn kroatian reissu oli suunnattu pääasiassa TFW Turun porukalle, joten valmennusporukassa olivat myös TFW Turun Ville Rintala ja Hanna Mäntylä. Koska olemme aika huonoja … Jatka artikkeliin Treeniloma Kroatiassa [ja Thaimaan bootcamp]
Olen monet monet kerrat puhunut täällä ja instagramin puolella kiisseleistä. Siitä kuinka ne ovat aliarvostettu herkku. Ja käyvät myös välipaloista! Silti blogissa ei ole ollut yhtään kiisseliohjetta. Siksi aloitetaan jouluun virittäytyminen luumukiisselin voimin! Itse löysin kiisselit uudelleen lasten myötä. Tai oikeastaan ystäväni, tyttäremme kummitädin ansiosta. Saimme usein heidän luonaan käydessä välipalaksi kiisseliä. Koin ahaa … Jatka artikkeliin Luumukiisseli ja luumut osana osteoporoosin hoitoa
Naprapaatin vaimo 
Kommenttien kirjoittaminen edellyttää että olet kirjautunut.