Kolmas vauva tulossa -mitä eroa edellisiin? Ja miten se auto…

Raskausaika on jälleen hujahtanut nopeasti ja erona edellisiin raskauksiin olo on vaivaisempi 😀 Kuntosalilla ei ole juuri päässyt käymään koronan vuoksi, joka on varmasti osaltaan myös vaikuttanut kipuiluihin. Toisaalta kohdunpohjankorkeus on myös korkeammalla kuin tässä kohtaa edellisissä raskauksissa. Yläkäyrällä siis ollaan huideltu tasaisesti ja vatsa kyllä tuntuu isommalta kuin edellisissä raskauksissa. Kenkien laiton hankaluus on … Jatka artikkeliin Kolmas vauva tulossa -mitä eroa edellisiin? Ja miten se auto…

Gluteenittomat kermaviilivohvelit

Uskomatonta kyllä, luvassa on ruokapostaus. Hetki on vierähtänyt edellisestä ja muutenkin ajatukset ovat kääntyneet pitkälti kolmanteen pirpanaan, jonka laskettuaika lähestyy. Vohvelireseptejä on jo muutama, mutta yksi lisää tuskin haittaa 😉 Nämä kermaviilivohvelit on muokattu lapsuudestani tutusta reseptistä gluteenittomaksi. Jos joku osaa vinkata hyvän kermaviilin maidottoman korvikkeen, kommentteihin voi jättää suositusta muidenkin lukijoiden iloksi! Tästä reseptistä … Jatka artikkeliin Gluteenittomat kermaviilivohvelit

Keskenmenosta pitää puhua

Juuri kun viime postauksessa ehdin sanoa, etten avaa tällä haavaa enempää viime loppukesän menetystämme, perunpas heti sanani. Sillä keskenmenosta ja sen yleisyydestä pitää puhua. Eikä kaavintaakaan tarvitse pelätä. Ymmärrän täysin etteivät kaikki sitä taustaa halua itsestään jakaa, toisaalta koen äärettömän tärkeäksi sanoa ääneen, ettei se johtunut sinusta. Ei, vaikka naapurin Pirkko pohtisikin ääneen sinulla olleen … Jatka artikkeliin Keskenmenosta pitää puhua

Lajitunnistusta lasten kanssa

Koronakevät on opetuksen puolesta paketissa ja lukuvuodesta palautuminen on alkanut. Pitkä blogitauko on kertonut isoista asioista elämässä. Instagramin puolella tätä on avattu hieman enemmän, sen tarkemmin en tähän tässä kohtaa paneudu. Loppukesästä kohtasimme kuitenkin ison menetyksen, joka vaati niin henkisesti kuin fyysisestikin pidemmän palautumisajan. Syksy kului kahta työtä tehdessä ja ravintovalmennuksia oli liikaakin suhteessa jaksamiseen. … Jatka artikkeliin Lajitunnistusta lasten kanssa

Erityisluokka: digitalisaatio opetuksen tukena

Syksy on ollut kaikin puolin todella kiireinen. Kyselin instagramin puolella olisiko kiinnostusta opetusta tukevaan materiaaliin blogipostauksen muodossa ja useampi toivoi postausta, vaikka se meneekin hieman sivuun tästä terveys- ja hyvinvointiteemasta. Tässäpä siis ensimmäinen postaus, joka keskittyy muutamaan alustaan ja peliin, joita itse aion hyödyntää/olen hyödyntänyt opetuksessa. Jatkossa tulen vinkkaamaan myös muusta opetusmateriaalista, koska aion ainakin … Jatka artikkeliin Erityisluokka: digitalisaatio opetuksen tukena

Syksyn työarjen ja liikunnan yhteensovittamisesta

Blogin ja Facebookin puolella on ollut aika hiljainen kesä, johtuen useammastakin syystä, joista osasta lisää myöhemmin. Instagram on pysynyt jokseenkin aktiivisena, vaikka sinnekin on kesän aikana kertynyt pidempiä taukoja ns. someahdistuksen vuoksi. On ollut ihanaa pitää puhelinta poissa "vapaalla", valmennuksia kun tuli kesän aikana yllättävän monta. Syksyä kohden joudun kuitenkin rajoittamaan entisestään alkavien valmennusten määrää, … Jatka artikkeliin Syksyn työarjen ja liikunnan yhteensovittamisesta

Lapset ja sokeri -missä mennään?

En ole kirjoittanut lastemme sokerin syönnistä sitten viime postauksen vuoden 2017 lopulta: Miksi me oltaisiin annettu? Ajatuksia lasten karkin ja herkkujen syömisestä. Pääperiaatteemme eivät juurikaan ole muuttuneet, mutta jouduimme pohtimaan karkkiasiaa uudelleen, kun esikoisemme uusi kerho antoikin silloin tällöin (lasten synttäripäivinä tai jouluna/pääsiäisenä) karkkia lapsille. Jouduimme siis kuluneen vuoden aikana tekemään valinnan, jääkö lapsemme synttäripäivänä … Jatka artikkeliin Lapset ja sokeri -missä mennään?

Ruokaisa quinoa-halloumsalaatti grillikasviksilla

Kesäkuumuuden huomaa muutamasta asiasta. Siitä että ulos voi hilpaista paljain jaloin, kahvi ei enää kuumuudessa maistu niin tiuhaan kuin talvella ja mieli tekee tuoreita marjoja, kasviksia ja ennenkaikkea ruokaisia salaatteja. Tutustuimme viime kesänä Porvoon jokirannassa Bondai ruokakojuun, joka on nyt vallannut Taidetehtaan alakerrasta pienen kulmauksen. Kyseinen ei ehkä ole se mukavin paikka syödä, mutta ruoat … Jatka artikkeliin Ruokaisa quinoa-halloumsalaatti grillikasviksilla

Mustaherukkapuikot

Jädejädejädehän se on mielessä näin lämpiminä päivinä. Oli siis aika kaivaa silikoniset jäätelömuotit kaapista käyttöön. Kun jäätelöön käyttää jo valmiiksi jäisiä marjoja, valmistuvat puikotkin nopeasti. Mustaherukkapuikot 2dl omenasosetta (tai jotain muuta hedelmäsosetta)2dl (jäisiä) mustaherukoita / mustaherukkasosetta3 taatelian.0,5-1dl omenamehua (tai muuta mehua) Tee tarvittavat toimenpiteet jäätelömuoteille. Itselläni tämä tarkoitti tikkujen kiinnittämistä muotteihin.Mittaa ainekset tehosekoittimen kulhoon. Jos … Jatka artikkeliin Mustaherukkapuikot

Painonhallinnan perusteet

Nyt kun kesäkuntoon pyrkivät turvautuvat erilaisiin pikadieetteihin, lienee tarpeen korostaa jälleen perusteita. Sillä pikadieetit harvoin täyttävät terveen syömiskäyttäytymisen kriteerejä. Asia jota korostan ehkä eniten myös Spartan Academyn Personal trainer -kurssilla, useimmille asiakkaille riittää perusteet. Suurin osa hyötyy perusteisiin palaamisesta. Ei ihme kikkailusta tai lisäravinteilla hifistelystä. Vaan perusteista. Ne ovat ne usein tylsiksi mielletyt, tavalliset asiat. … Jatka artikkeliin Painonhallinnan perusteet