Siirry sisältöön

Naprapaatin vaimo

Live a nutrilicious life

Etusivu
Reseptit (G/viljaton, M, sokeriton)
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
INFO

Yhteystiedot

Otathan rohkeasti yhteyttä, mitä mielessäsi sitten onkaan 🙂 Saat minuun helpoiten yhteyttä sähköpostitse.

Blogiasiat: naprapaatinvaimo(a)hotmail.com
Yhteistyöt: hanna(a)hannavuoristohalonen.com (www.hannavuoristohalonen.com)

Terveisin, Hanna

Jaa:

Jaa Twitterissä (Opens in new window)
Click to share on Facebook (Opens in new window)

Tykkää tästä:

Tykkää Lataa...

Etsi ja löydä!

Haku:

Seuraa blogia

Instagram
Facebook
Pinterest
LinkedIn

Ravintovalmennus ja -luennot

www.hannavuoristohalonen.com

Naprapaatin vaimo

Ruoka-alan ammattilainen, ravintovalmentaja ja -luennoitsija, joka uskoo terveellisen ja ravitsevan ruoan olevan makuhermoja kutkuttavaa ja parantavan voimallaan merkittävästi myös elämänlaatua. Pienin arkisin valinnoin päästään pysyviin muutoksiin. Kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Blogista löydät luontaisesti gluteenittomat, maidottomat sekä luontaisesti makeutetut herkulliset reseptit! Ruokaohjeet ovat usein myös täysin viljattomia.

Katso koko profiili →

Vihersmoothie e-kirja

Vihersmoothie kirja on valmis ja ostettavissa NYT!

Uusimpina

Erityisluokka: digitalisaatio opetuksen tukena
Syksyn työarjen ja liikunnan yhteensovittamisesta
Lapset ja sokeri -missä mennään?
Ruokaisa quinoa-halloumsalaatti grillikasviksilla
Mustaherukkapuikot
Painonhallinnan perusteet

Kategoriat

Kategoriat

Viimeisimmät kommentit

	Naprapaatin vaimo: Tulehdusta laskeva ruokavalio…
	Naprapaatin vaimo: Herkullinen hapanleipä -glutee…
	Outi Lehtinen: Tulehdusta laskeva ruokavalio…

Arkistot

Arkistot

Seuraa blogia

Syötä sähköpostiosoitteesi, niin saat ilmoitukset uusista julkaisuista.

Facebook

Facebook

Instagram

Kotipäivä sairaan lapsen kanssa. Hassua flunssaa liikkeellä, lapsi täynnä energiaa, mutta yskii niin paljon ettei päiväkotiin ole asiaa. Onni oli, että mies pystyi ottamaan kopin kahdesta edellisestä päivästä, niin sain oman luokan "pedattua" tarpeeksi hyvin tämän päivän kolmeksi oppitunniksi. Silti työhommia puuhaillaan etänä, se mikä pystytään 😂🙊 Kävitkö jo kurkkaamassa digiopetusalustoja blogista? Oliko hyötyä? 😊 Lisää tulossa vielä! #opetus #erityisopetus #erityispedagogiikka #lapsisairaana #kotipäivä #etäpäivä #hannavuoristohalonen

Blogissa muutamia digiopetusvinkkejä, myöhemmin listaan myös kirjoja ja muutakin materiaalia. Kuvassa lempituoksu metsässä 😍 Kuusamoreissustakin vielä työn alla postaukset.. https://naprapaatinvaimo.blog/2019/09/15/erityisluokka-digitalisaatio-opetuksen-tukena/ #erityisluokka #opetus #erityisopetus #erityispedagogiikka #opetusmateriaali #opetuspelit #oppiminen #tuki #oppimisalustat #naprapaatinvaimo #blogi #hannavuoristohalonen

Hello viikonloppu, olet tervetullut! Vähän kyllä tehdään valmennushommia huomenna ja muutama matikan koe tehtävälistalla, joskin ne ehtii alkuviikostakin vielä. Erkkaluokalla kun kokeita ei tehdä vain 1 per aine, vaan niitä on yleensä useampia. . Se mistä olen äärettömän iloinen, kielten harjoitteluun löytyy nykyisin esim. Quizlet peli, jolla pystyy harjoitella etenkin sanastoa hyvin. Ei vaadi muuten edes kirjautumista. Lisäksi kustantajilta löytyy äänikirjat kaikkien oppilaiden tueksi, lisäksi Celia järjestää tukea tarvitsevalla materiaalia enemmänkin. . Olen kyllä ostanut jälleen kasan kaikennäköistä opiskelukamaa (kirjoja, miniaivot ja korvan, pelikortteja...) opetuksen tueksi, koen, että hyödyn niistä pitkään. . Nyt kysynkin onko kiinnostusta opetusta tukevaan materiaaliin esim.blogipostauksen muodossa, vaikka meneekin sivuun tuosta terveys- ja hyvinvointisetistä? Erityispedagogiikka on kuitenkin sitä omaa osaamisaluettani ja voisin vinkkailla esim.netistä löytyvää hyvää materiaalia. Voin tännekin "nostaa" näitä esiin satunnaisesti, vaikka storiesiin. . #erityisopetus #erityisluokka #opetusmateriaali #opetus #erityispedagogiikka #yläkoulu #opettaja #erityisluokanopettaja #opetusmateriaali #hannavuoristohalonen

Eilisen erkkaopetuksen työpäivän jälkeen ajelin vielä Turkuun jatkamaan opettamista hieman eri merkeissä. Aiheena Urheilijan ravitsemus Turun urheiluliiton voimistelijoille. Kiinnostuneita oli paljon ja toivon, että perusviesti välittyi. Täytyy syödä riittävästi, jotta jaksaa treenata 1-2 kertaa päivässä. Painoa hallitaan syömällä oikein, ei olemalla syömättä. . Hiilihydraatteja kulutetaan paljon ja jos glykogeenivarastot ovat tyhjiä, ei harjoittelu ole optimaalista. Järjettömiä paineita ei tarvitse ottaa ja syömisen pitää olla myös rentoa ja sallivaa, mutta palautumisateriaksi treenin jälkeen ei riitä esim. yksi banaani. Myös välipaloja täytyy kantaa mukana. Iltapäivän treeneissä on löpö loppu, jos aamutreenien jälkeen ei huolehdita riittävästä ruokamäärästä vaan lähdetään 4-6h aiemmin syödyn kouluruoan voimin treeneihin. Tasaisella ateriarytmillä ja monipuolisilla aterioilla (hh, p, r) päästään jo pitkälle. . Urheilijan lautasmalli (lautanen jaettu kolmeen osaan) antaa hyvää suuntaa, samoin oma kourallinen hiilihydraatteja ja kämmenellinen proteiineja ateriaa kohden. Itseään ei tarvitse ahtaa ähkyyn, mutta monipuolisuus pitää pitää mielessä. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja syödään suojaravintoaineita turvatakseen. . @jumppala_turunurheiluliitto @tuul_telinevoimistelu @turunurheiluliitto_agg @tuulacro #ravintoluento #ravitsemus #voimistelu #urheilijanravitsemus #ateriarytmi #perusteetkuntoon #hannavuoristohalonen

Huh mikä elokuu. Kuten täälläkin on näkynyt, kiirettä on pitänyt. Meillä elokuuhun sisältyi kasa isoja asioita, harmillisia ja ihania. Lapset aloittivat päiväkodin ja itse opetustyöt oman erkkaluokan kanssa. Koulu on ihka uusi ja luokkia ei juurikaan ole (meillä yksi näistä!). Avoimia, sermeillä muunneltavia oppimisympäristöjä sensijaan. Käynnistäminen on vaatinut aikansa, kaikki tunnusasiatkaan eivät vielä toimi. Uuden koulun aloittamisessa on aika paljon asioita, kun ihan kaikki on pitänyt tilata. . Opetustöiden lomassa on pyörinyt valmennuksia ja viime viikolla on puhelimeen tullut reaaliajassa 4n ruokapäiväkirjoja. . Sairaslomaakin kertyi elokuussa muutaman päivän, kunto vieläkin takkuaa. Tämä viikko päätettiin 39-40n asteen kuumeessa olleen lapsen kanssa kotona, etänä opetuksen valmistelua tehden. Ei, ei olisi ollut pakko, mutta aika kannatti hyödyntää. . Toisaalta nautin tästä opetustyöstä täysin rinnoin -ihana keksiä keinoja innostaa oppilaita. Palkitsevaa on, kun näkee, että oppilaalle yhtäkkiä valkenee jokin vaikea asia. Tai on jäänyt muistiin asioita kertauksen tai ärsyttävän muistirenkutuksen ansiosta. . Heti syyskuun alkuun on luvassa vielä valmennustapaamisia, lisää ruokapäiväkirjoja ja Turussa urheilijoille muutama isompi luento. Koulussa palavereita erinäisistä asioista, pedagogisten asiakirjojen laatimista ja koulukuvausta. Ajattelinpa rykäistä jonkun syysretkenkin oppilaiden kanssa. Jalkautua luontoon vasta painoksi tälle, jota arjeksikin kutsutaan 😉 . Miten siellä meni elokuu? 🌳 . #elokuu #opetus #opettaminen #erityisopetus #erityisluokka #avoimetoppimisympäristöt #kuusamo #riisitunturi #ravintovalmennus #ruokapäiväkirja #ravintoluento #urheilu #urheiluravitsemus #hannavuoristohalonen

Paljon olen puhunut arkivalintojen vaikutuksista kehoon ja perusasioiden puolesta. Hyvä käytännön esimerkki tulee nyt: Heinäkuun alusta aloitimme yhden pariskuntaprojektin, jossa vaimolla on lähtenyt kiloissa reilu 3kg ja vyötäröltä jo 8cm. Painonkaan ei aina tarvitse pudota, jotta tuloksia tulee. . Ainoat muutokset joita teimme, olivat pääasiassa ruokarytmi säännölliseksi ja ruokamäärä riittäväksi. Sillä taas lähti napostelu ja makeanhimo, jonka tulokset näkyvät vaatteissa. Mistään ei ole käsketty kieltäytymään ja satunnaisia kahvipullia on syöty. . Aivan mutkattomasti kaikki ei kuitenkaan aina mene, miehen tilanne junnaa paikoillaan. Sitäkin lähdetään ratkomaan, keho ilm säästöliekillä ja ottaa oman aikansa. Riittävä syöminen ja säännöllisyys on siis äärettömän tärkeää! . #ravintovalmennus #arkivalinnat #ruokarytmi #välipalat #säännöllisyys #ravitsemus #painonpudotus #painonhallinta #hannavuoristohalonen

Viime viikko ollaan pohdittu paljon @petrihalonen minkä mankelin läpi ollaan yhdessä menty. Kevättalvella tulee 10 vuotta täyteen eikä kaikki todellakaan ole ollut ruusuista. On käyty läpi syövän jälkitarkastuksia, on menetetty aivan liian aikaisin läheisiä, on käyty läpi leikkauksia ja menetyksiä. Ollaan molemmat oltu heikkoina ja toivuttu isoista toimenpiteistä, lähdetty kiireellä sairaalaan ja oltu kiitollisia nopeasta avusta. Ollaan prosessoitu paljon vaikeita asioita ja jouduttu luopumaan elämän kokoisista asioista. Vielä olemme kasvaneet samaan suuntaan, joka on onni. . Uusimmassa Gluteeniton leivonta lehdessä on juttua omasta polustani sekä pari reseptiäni kuvin. Juttu keskittyi lopulta aika paljon omaan ruokapolkuuni lehdistölle tyypillisellä dramatisoinnilla. Olen itse tekstin lukenut ja hyväksynyt, mutta tein samalla myös päätöksen, että tämän jälkeen en enää näihin haastatellupyyntöihin syövän tiimoilta suostu. Kyseinen on toki iso osa minua, mutta ei määrittele minua niin, että jaksaisin asiaan uudelleen ja uudelleen palata. . Elämä kulkee eteenpäin ja tulee uusia isoja asioita prosessoitavaksi. On tärkeää osata myös päästää irti niistä mille ei voi mitään eikä jäädä negatiiviseen vellomaan pitkäksi aikaa. Toki asiat pitää käsitellä ja saattavat olla mielessä pitkäänkin, mutta niiden ei tulisi olla ainoita asioita, jotka sinua ohjaavat tai määrittelevät. . #elämä #terveys #hyvinvointi #toipuminem #yhdessäolo #parisuhde #gluteenitonleivonta #haastattelu #syöpä #ruokapolku #hannavuoristohalonen #naprapaatinvaimo

Suurten tunteiden viikko. Sitä kai tämä on ollut. Ajatukset ovat olleet muualla kuin somessa. Ihana on ollut palata töihin, uusi koulu on upea, joskin avoimet oppimisympäristöt aiheuttavat haasteita esim. välituntien alkaessa, osan oppitunneista ollessa käynnissä. Mutta nämä olivat tiedossa ja ratkeavat varmasti käytössä 😊 . Tulen jatkossa päivittämään satunnaisesti myös opetustyöstä, sillä on upeaa olla osana näitä uusia oppimisympäristöjä ja tekniikkaa. Vaikka vähän totuttelua onkin, ettei ole enää opepöytää vaan "kärry", jossa on pieni pöytätaso ja tablettiteline. Tekniikkaa on jos jonkinlaista (mm.apple tv, cleartouch) ja nähtäväksi jää miten sitä osaa hyödyntää (jahka tunnukset ja koneet alkavat toimia 😂). . Oma ryhmä on ihana ja nyt on jo haikea mieli yseistä luopumisestä tämän lukuvuoden jälkeen. Onneksi on seiskojakin ❤ Kun on pieni ryhmä, on myös aika tiivis yhteydenpito. . Kiinnostaako kuulla erityisluokanopetuksesta ja uuden opsin mukaisista avoimista oppimisympäristöistä? Meillähän on kyllä oma pieni luokka, jossa opiskelemme. . #erityisopetus #erityisluokka #opetus #opettaja #uudetoppimisympäristöt #avoimetoppimisympäristöt

Itseäni on aina kiehtonut eri uskonnot, vaikka en kovin uskonnollinen olekaan. Suhtaudun uskontoihin kai aika "käytännönläheisesti" ja koen niissä olevien sääntöjen ja ohjeistusten luoneen "turvallista" (joskin välillä hyvin raakaakin) runkoa ihmisten arkeen. Mm. lasten "pelottelu" Näkillä, joka vie mennessään kaivoon tai järveen kurkisteltaessa. Riisitunturilla arvostin jollain hassulla tavalla jälleen tuota ympäröivää sumua ja mieleen hiipi ajatus kultaisesta hirvieläimestä juoksemassa sumun keskeltä kohti. Jotain maagisuutta siinä on, ettei näe kovin pitkälle, mutta samalla on pehmeämmin ympäröity kuin pimeällä. Toisaalta Riisitunturilla on Tapion pöytä, jossa myös on jotain maagista. Jumalattaria tai ei, eräs korttipakka on ollut aina tasaisin väliajoin hyvä muistutus keskittyä muutamaan asiaan kerralla. Ja olen vakuuttunut, etteivät kaikki kortit sovi joka tilanteeseen, vaikka tiedostan myös mielen muovaavan tällaisia merkityksiä herkästi 😉 Aiemmin minun on ollut todella todella vaikeaa sopeutua tilanteisiin, ilman perusteellista tutkimista etukäteen. Ja tällä hetkellä olen joutunut elämään tällaisessa tilanteessa, jossa kaikki on auki enkä voi kontrolloida etukäteen mitään. Tiedän vielä samaan aikaan, että kun kaikki tieto mäjähtää kerralla, hetken on kiire. Ja tämä olisi ennen stressannut järjettömästi jo etukäteen. Nyt pystyn rauhoittumaan, mutta silti tämä vahvistusviesti oli tarpeen sille pienellekin kytevälle ajatukselle: Don't try to make any decisions now. Just allow your mind to be at rest. You'll know soon enough when it's time to take action. But for now, quiet your mind. Rest. Hypätkää siis uskaliaasti ennakkoluulojen yli. Hyödyntäkää erilaisia "välineitä". Ja muuten, tiedän tämän Goddess guidance pakan viestineen tietyllä kortillaan myös vauvoja 😂 Meillä molemmat ja myös muiden 🙊 Tuuria siis tai ei, ainakin hyvä tapa ohjata mieltään positiiviseen 😘 #ajattelu #jumalatarkortit #enkelikortit #mielenohjaaminen #positiivisuus #rauhoittuminen #lepääminen #goddessguidance #naprapaatinvaimo

tekijä WordPress.com.

Post to

Peruuta

%d bloggers like this: