Siirry sisältöön

Naprapaatin vaimo

Live a nutrilicious life

  • Etusivu
  • Reseptit (G/viljaton, M, sokeriton)
    • Aamu- ja välipalaa
    • Hyvän olon herkut (kaikki)
      • Jäätelöt
      • Kakut ja piirakat
      • Raakaherkut
      • Muut herkut
    • Juotavaa
    • Leivät ja leipäset
    • Naposteltavaa
    • Ruokaterveiset
    • Salaatit ja kasvislisukkeet
    • Suolaista syötävää
  • Kokonaisvaltainen hyvinvointi
    • Hyvinvointi
    • Ravitsemus
    • Raskaus ja ekologinen lapsiperhearki
    • Treeni ja kehonhuolto
    • Yleistä ja taustaani
  • INFO
    • Blogin takana
    • Henkilökohtaiset sivuni
    • Naprapaatti mieheni
    • Yhteystiedot
    • Yhteistyö
    • In English

Naprapaatti mieheni

 

Mieheni kotisivuille pääset tästä: www.petrihalonen.fi

naprapaattiPetriHalonen

 

Jaa:

  • Jaa Twitterissä (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Tykkää tästä:

Tykkää Lataa...

Etsi ja löydä!

Seuraa blogia

  • Instagram
  • Facebook
  • Pinterest
  • LinkedIn

Ravintovalmennus ja -luennot

www.hannavuoristohalonen.com

Naprapaatin vaimo

Naprapaatin vaimo

Ruoka-alan ammattilainen, ravintovalmentaja ja -luennoitsija, joka uskoo terveellisen ja ravitsevan ruoan olevan makuhermoja kutkuttavaa ja parantavan voimallaan merkittävästi myös elämänlaatua. Pienin arkisin valinnoin päästään pysyviin muutoksiin. Kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Blogista löydät luontaisesti gluteenittomat, maidottomat sekä luontaisesti makeutetut herkulliset reseptit! Ruokaohjeet ovat usein myös täysin viljattomia.

Katso koko profiili →

Vihersmoothie e-kirja

Vihersmoothie kirja  on valmis ja ostettavissa NYT!

Uusimpina

  • Lapset ja sokeri -missä mennään?
  • Ruokaisa quinoa-halloumsalaatti grillikasviksilla
  • Mustaherukkapuikot
  • Painonhallinnan perusteet
  • Itse tehty ketsuppi -pikaversio
  • Vietnamilaiset kesärullat

Kategoriat

Viimeisimmät kommentit

Naprapaatin vaimo: Kuusenkerkkä ja kuusenkerkkäsi…
Sari: Kuusenkerkkä ja kuusenkerkkäsi…
Naprapaatin vaimo: Itse tehty ketsuppi -pika…

Arkistot

Syötä sähköpostiosoitteesi, niin saat ilmoitukset uusista julkaisuista.

Facebook

Facebook

Instagram

Tiesitkö, että silmienkin terveyttä kannattaa seurata? Silmälääkärillä kannattaa käydä viimeistään 40-45 vuoden iässä n.5v välein. Osa silmäsairauksista ei nimittäin oirehti alkuun niin, että ne huomaisi näkökyvyssä itse. * Terveiset siis silmätutkimuksista -meillä on vahvasti glaukoomaa suvussa ja siksi tsekkaillaan esim.näkökenttää ajoissa, jotta tarvittaessa saadaan myös lääkitys aloitettua varhain! Vaikka kyseessä on "silmänpainetauti", ei silmänpaineet välttämättä ole koholla glaukoomasta huolimatta. Siksi perusteelliset tutkimukset ovat tärkeitä. Ja mitä aiemmin havaitaan, sen parempi. Oletko siis muistanut tutkituttaa näkösi silmälääkärillä? #glaukooma #viherkaihi #silmänpainetauti #silmänpaine #silmälääkäri #silmienterveys #silmät #terveys #hyvinvointi #näkö #silmäsairaudet #naprapaatinvaimo
Täällä ja blogissa on osin hiljaista johtuen mega-ahdistuksesta, jota koen tällä hetkellä käynnissä olevasta ravitsemuskeskustelusta. Tuntuu, että somessa niin markkinointi että tutkitun tiedon puolustaminen on muuttunut yhtä aggressiivisemmaksi. Ja se on aiheuttanut itselle kyllä järjetöntä turhautumista 🙈 Ehkä myös siksi, että näkee kuinka sekaisin se omat valmennettavat saa. Ollaan ihan kujalla siitä mitä enää "saa syödä" ja sehän on jo järjetön ongelma itsessään. Tuntuu myös, että kaikkea pitää kokoajan optimoida TAI et välitä terveydestäsi tarpeeksi. * Tämän päivän "hyvä ihminen" syö oikein, nukkuu hyvin, liikkuu tarpeeksi, muistaa tasapainottaa stressiä ja elää hetkessä onnellisena. Usea tähän toimintaan johtava tieto vain on ristiriidassa keskenään tai vaatii jonkun optimaalisen mittauskeinon. Siksi tarkoituksella totean ne vaan epämääräisesti, koska määristä ja miten -kysymyksestä kumpuaa monen ahdistus. * Sitten mukaan voidaan iskeä stressi sairauksien ehkäisystä ja elämän optimoinnista niitä vastaan sekä ekologiakysymykset, niin saadaankin mukavan ahdistava paketti aikaan. Kun jossain vaiheessa pitäisi muistaa elääkin. Muistathan elää tarpeeksi? 😂 Minne hävisivät ravitsemussuositukset ja liikuntapiirakat jne. runkoa luovana? * Ei enää myöskään tiedä mitä pitäisi sanoa ja pitäisikö sanoa enää mitään🙈 Sitä on vaan jäänyt miettimään mitä helvettiä on tapahtunut etenkin tässä muutaman vuoden aikana. * Mielelläni kuulen teidän ajatuksia ja mietteitä! Pysyttelen itse hetken seuraten taka-alalla ja lähden luontoon nollaamaan 🙊 #ravitsemus #ravinto #terveys #hyvinvointi #ravitsemussuositukset #liikuntapiirakka #liikunta #keskustelu #naprapaatinvaimo #hannavuoristohalonen
"Naapurin skidit ulvoo. Jäätelömies tulloo." Ei käyty Rudin jätskiputiikissa, mutta vahva suositus @suttisentila :n pehmiksille, joissa mansikassa ja vadelmassa oikeasti marjoja 👌 Sai myös gluteenittomaan vohveliin ja vielä ilman ainaista extramaksua erityisruokavalion vuoksi. Huville lystiä 3,5€/tuutti. #laitikkala #makukylä #jäätelö #suttisentila #vadelma #gluteeniton #laktoositon #erityisruokavalio #erityisruoka #kesä #terveys #hyvinvointi #naprapaatinvaimo
Ilmaisia, joskaan ei mediaseksikkäitä neuvoja. Tuntuu, että toistan itseäni, kun palaan tähän aina vaan. Nämä näyttävät toistuvan aina valmennukseen tulevilla: 🍇 1. Syödään liian vähän suhteessa kulutukseen. 2. Syödään liian harvoin. 3. Ateria on koostettu yksipuolisesti. 🍒 Kaava on aika usein tämä: painoa on alkanut kertyä. On stressattu töistä ja arjesta, on syöty liian vähän päivällä, skipattu ruokailuja ja yritetty päälle vielä liikkua paljon. Illalla on kompensoitu päivän vaajata ruokailua herkuilla ja tartutaan helpommin ravintoköyhiin, mutta runsasenergisiin ruokiin. Tai syödään vain hedelmä. Kituutetaan. Tehdään korjausliikkeitä ja yritetään hillitä ruokailuja entisestään. Lisätään liikuntaa ja karsitaan ruokailuista. Nukutaan vähemmän ja huonommin. Stressataan lisää, nyt myös nousevasta painosta. 🍓 Kaava on helppo nähdä näin, mutta yllättävän vaikea havaita tilanteessa ollessa. Koska kun ruvetaan perustelemaan ruoan lisäämistä, on reaktio usein tyrmistynyt. Vaikka ollaan ehkä itsekin tiedostettu, ettei esim.päivän energiamäärä riitä tai ruoka on ravintoköyhää. Ei vaan olla uskallettu lisätä ruoan määrää yksin. Ollaan tehty korjausliikkeitä, jotka ovat kuormittaneet entisestään. 🍉 Ruokailut kannattaa myös koostaa perusajatuksella: hiilihydraatteja, proteiinia ja hyviä rasvoja. Pelkät hiilihydraatit (esim banaani välipalalla) ei pidä nälkää yhtä hyvin kuin banaani (hiilarit), pari leikkelesiivua (proteiini) ja muutama pähkinä (rasvat). Jaetaan kalorit tasaisemmin päivälle ja varmistetaan riittävä ruokailu. Näin myös mieliteot illalla vähenevät. ❤ Viimeisenä, proteiinia saa monet tarpeeksi (tai ihan liikaa). Se ei ole terveysruoka-aine, vaikka sellainen leima taitaa tällä hetkellä olla (proteiinijuusto, proteiinirahka...🤦‍♀️). Se on OSA ruokailuja, EI avain terveelliseen syömiseen. 🍒 Joten: 1. Uskalla syödä tarpeeksi. 2. Syö säännöllisesti n.3h välein. 3. Koosta ateriat tasapainoisesti sisältämään hiilihydraatteja, proteiinia ja hyviä rasvoja. Muista kasvikset 😘 #terveys #hyvinvointi #ruoka #ravitsemus #ravinto #ateriarytmi #painonhallinta #liikunta #ravintovalmennus #hannavuoristohalonen
Aika selvä lintsipäivä eikö? 😎 Kummisetä halusi ostaa lapsille hattaran eikä nähty yhtään syytä kieltää. Kuten blogiinkin kirjoitin, pakonomainen ja totaalikieltäminen vaan lisää niiden ruokien houkuttavuutta. Joskin 2v on kyllä aika pieni näihin herkkuihin, tokan kanssa se vaan taitaa olla hankalampaa toteuttaa. Hän kun alkaa jo ymmärtää jos jää jostain paitsi ja esikoinen taas osaa jo pyytää. * Esikoinen totesi tässä yksi päivä: "Se yksi poika osti kaupassa karkkia. Ei me syödä liikaa herkkuja. Vaan jos on jotkut juhlat, niin silloin voi." * Aika hyvin kiteytetty 4v:ltä meidän perheen periaate. Ja rauhallisesti toteamalla, vailla katkeruutta äänessä. Herkut on herkkuja eikä jokapäiväisiä tai edes viikottaisia juttuja. Mutta kyllähän se hattara on jännä juttu kesän lintsipäivänä, etenkin kun sai ekaa kertaa rannekkeenkin 😍 #linnanmäki #hattara #sokeri #lastenhyvinvointi #ruokakäyttäytyminen #terveys #hyvinvointi #ruoka #ravitsemus #herkuttelu #naprapaatinvaimo
Pakastatko? 😎 Itse tein viime vuonna ekaa kertaa niin, että priorisoin kotimaiseen mansikkaan ja vadelmaan. Laskeskelin, että mustikoiden pakastaminen on vähän siinä ja siinä onko kannattavaa. Jos siis ostaa mustikat eikä kerää itse. Suomalaista metsämustikkaa kun saa alle 10e/kg hinnalla pakastealtaasta. 🍓 Tänä vuonna tunnustan ostaneeni jopa virolaista mansikkaa (suomalainen viljelijä) pari laatikkoa, kun suomalaista ei saanut lähikaupalta. Lasten kanssa mennään pitkälti sillä mitä ehditään tehdä. Mihin käytetään aikaa ja mihin ei. Suomalaisia ostan kyllä vielä lisäksi kun löydän ja ehdin laittaa. Meillä menee marjoja niin järjettömät määrät vuoden aikana. 🍓 Luomuhan olisi mansikoiden suhteen järkevintä, mutta tällä ajankäytöllä ei realistista hakea kauempaa. Koska haluan nähdä marjat, ennenkuin ne ostan. 🍓 Ostatko aina suomalaista ja/tai luomua vai kelpaako virolainenkin? 🍓 #mansikat #pakastaminen #mansikoidenpakastus #virolainen #suomalainen #luomu #säilöntä #naprapaatinvaimo
Ollaan temmottu töiden ohella kohtalaisen ahkeraan paikasta toiseen viime viikko. Luonnontieteellinen museo Helsingissä on aina yhtä ihana ❤ * Kotkasta voi suositella Vellamon merihirviöt näyttelyä (saa peuhata!) sekä Tarmo jäänmurtajaa, muuten koko merikeskus jätti vähän sekavan kuvan sokkeloineen ja monine tasoineen. Paljon oli esillä myös Kotkan alueen historiaa Karhulan lasista lähtien. * Hämeen linnassa käytiin jo Vanajanlinnareissun yhteydessä ja siellä museoalueella oli tarjolla järjettömän hyvä lohikeitto 😊 * Hämeen linnan vankilamuseo ja sotamuseo on vielä käyntilistalla ja kuulemma hyviä! Parolan panssarimuseota on myös pohdittu eli kummassa kannattaisi käydä -siellä vai Hämeen linnan? * Eilen käytiin Suomenlinnassa sotamuseot sekä Vesikko sukellusvene. Parasta taisi esikoisen mielestä olla niiden lisäksi merimatka ja kauppatorilla syöty pehmis. * Ollaan siis käytännössä tehty kaikkea muuta, kuin summer bucket listalla ollutta eli taas huomattiin ettei meille etukäteen suunnittelu sovi 😂 Sama on ollut viikkoruokalistojen jne. kanssa, vaikka kuinka järkeviä ratkaisuja olisivatkin. Varmaan vähän joudutaan niihin taipumaan elokuussa. * Tuleeko mieleen käyntisuosituksia lasten kanssa? Kaisaniemen kasvitieteellinen taitaa olla kiva -entä talvipuutarha? Museokortti olisi voinutkin olla järkevä sijoitus tänä kesänä, vaikka nyt täytyy rauhoittaa tahtia ettei olla ihan puhki elokuussa kaikesta kivasta tekemisestä 😂 Kuusamokin vielä tulossa 🙊 * #museokierros #museo #lastenkanssa #hämeenlinna #suomenlinna #sotamuseo #vellamo #merihirviö #näyttely #summerbucket #kesäloma #naprapaatinvaimo
Sitä tässä aamukahvin kyljessä pohdiskelen, että missä vaiheessa itsensä rikkomisesta liikunnalla tai kropan loppuunkuluttamisesta tuli hieno juttu? * Nuorempana ajattelin myös, että lihaskipu treenin jälkeen (doms) on automaattisesti hyvä juttu ja pakollinen sille, että treeni on mennyt perille. No pain, no gain -ajattelu. Miehen @petrihalonen valmennuksia sivusta seuranneena olen tajunnut, että sehän on ollut järjettömän hölmö ja yksipuolinen tapa ajatella. Hyvä harjoittelu on tasapainoa. Monipuolisuutta ja sitä, että paikat nimenomaan eivät kipeydy järjettömästi vaan pystytään treenata tiuhaan. Lihaskipu ei rajoita liikuntakertoja ja harjoittelua. Tämä toki korostuu huippu-urheilijoilla. * Välillä kuitenkin tuntuu, että loukkaantumisista ja esim.ylikuntoon treenaamisesta tehdään somessa siisti juttu. Ollaan runtattu kroppa yksipuolisesti niin tappiin, että saadaan rasitusmurtumia tms. Sitten näitä raaja pysyvästi vammautunut / ylikunnosta selviämistarinoita jaetaan jollain kierolla tavalla ylpeytenä, koska siitä "ollaan selvitty" tai ollaan treenattu niiin kovaa, että ollaan saatu paikat rikki. Vaikka todellisuudessa taustalla on hölmö harjoittelu. Yksipuolinen tai liian kova kuormitus. * Missä vaiheessa itsensä rikkomisesta liikunnalla tuli siistiä ja kierolla tavalla ihannoitavaa? Kovaa voi treenata fiksustikin. * #harjoittelu #treenaaminen #loukkaantumiset #doms #kovaatreenaaminen #nopainnogain #vamma #ylikunto #trendi #valmentaja #liikunta #terveys #hyvinvointi #naprapaatinvaimo
Niinhän siinä kävi, että yksi retkeilyreissu tuli kuitenkin varattua tänään pohjoisemmasta. Käydään siis kurkkaamassa ainakin yksi luontoreitti ja kiivetään yhdelle tunturille lasten kanssa. Eväänä ehkä jotain muuta kuin vaahtokarkkeja, joiden grillaamista lapset toivoivat juhannukselta 😂 Ehdotuksia Kuusamon suunnalla puuhailuun? 😊 Pieni karhunkierros ja riisitunturi siis jo ✔ -listalla. Tuntuu kyllä kivalta vaihtaa hetkeksi maisemaa pois pk-seudulta. Tämä kesä on tuntunut järjettömän laiskalta ja summer bucket lista pursuaa vielä. Joskaan ei taideta ottaa siitä ressiä 😁 #summerbucket #lappiakohti #pohjoiseen #kuusamo #riisitunturi #pienikarhunkierros #retkeily #perheenkanssa #nuotiolla #naprapaatinvaimo
Create a website or blog at WordPress.com tekijä WordPress.com.
Peruuta
%d bloggers like this: