Kategoria: Yleinen

Hyvinvointia metsästämässä

Jätä kommentti

Vuodenvaihde tuo mukanaan lupauksia. Postiluukusta kolahtaa kauppojen kuvastoja ja aikakauslehtiä "25 vinkkiä hyvään oloon" tai "Näin pudotat joulukilot" tyylisillä otsikolla. Toiveita paremmasta olosta. Onnellisuudesta. Hyvinvoinnista. Aloittaisitko uuden vuoden tällä kertaa lempeämmin? Sallimalla pienet askeleet. Ne suuret lupaukset nimittäin usein täyttävät kuntosalit vain vuoden pariksi ensimmäiseksi kuukaudeksi. Elämäntapamuutos. Ei dieettejä. Ei kertarysäyksiä, joissa monen on vaikea … Jatka artikkeliin Hyvinvointia metsästämässä

Rauhoittumishaaste

Jätä kommentti

Hiljentymishaaste kuulosti vaan liian hartaalta. Vaikka voihan se sitäkin olla näin joulun alla. Nyt kuitenkin pointtina on mielen rauhoittaminen. Jokaisessa kodissa on enemmän tai vähemmän kiirettä ja touhua ennen joulua, etenkin perheen äidit taitavat olla ne eniten jouluaskareista kuormittuvat ja puolisot niitä, jotka saavat oman osansa välillisesti 😉 Tänä jouluna haastan sinut seuraaviin asioihin 7 … Jatka artikkeliin Rauhoittumishaaste

Raskausajan pelastus

4 kommenttia

Ensimmäisen raskauden aikana lueskelin paljon kirjoja ja artikkeleita raskausajasta sekä synnytykseen valmistautumisesta. Koinkin tästä olleen paljon hyötyä niin raskauden kuin myös synnytyksen näkökulmasta. Nyt meillä painellaan toista raskautta jo viimeisellä kolmanneksella ja toisin kuin esikoista odottaessa, liitoskivut ovat jo alkaneet ja reippaampi kävelykin aiheuttaa supistuksia turhan tiuhaan. Maha kasvaa sf-mitan mukaan aika samoilla käyrillä kuin … Jatka artikkeliin Raskausajan pelastus

Thaimaan ruokaterveiset -osa 2

2 kommenttia

Nyt on Thaimaan ruokaterveisten toisen osan vuoro, ennenkuin joulu ja lähestyvä uusivuosi valtaa blogin joulukuuksi. Jos ensimmäinen osa on jäänyt väliin, löydät sen täältä. Löysimme Koh Samuin Peace Resort -hotellia vastapäätä hyvän ja edullisen ruokapaikan, Bophut restaurantin. Bophut -restaurant tarjosi perinteistä thaimaalaista ruokaa, mutta listalta löytyi myös eurooppalaisia ruokia. Jälkimmäiset jäivät tosin hampurilaista lukuunottamatta testaamatta. … Jatka artikkeliin Thaimaan ruokaterveiset -osa 2

5 helppoa tapaa lisätä kasvistensyöntiä

Jätä kommentti

Ennen Thaimaan ruokaterveisten toista osaa, muutama vinkki miten saat helposti lisättyä kasvisten syöntiä. Niin, että lapsesikin sitä todennäköisimmin syö 😉 Meillä ainakin taapero on tottunut syömään näin kasviksia. Näiden ohella syödään ne "tavanomaiset" salaatit ja raasteet eli näiden tarkoituksena ei ole korvata kasvisten ja vihannesten käyttöä kokonaan.   Kasvisraasteiden ja -silpun lisääminen laatikkoruokiin Lehtikaalisilppua tai … Jatka artikkeliin 5 helppoa tapaa lisätä kasvistensyöntiä

Thaimaan ruokaterveiset (ja hotellisuositus) -osa 1

Jätä kommentti

Kahden viikon reissulta kerrottavaa on niin paljon, että jaan kuvat kahteen osaan. Ensimmäisessä esittelen teille hitusen miten varustauduimme reissuun taaperon kanssa, millainen hotellimme oli lapsiperheen näkökulmasta sekä mitä ruokaa itse hotellilla oli tarjottavana. Toisessa osassa keskityn enemmän ruokaan. Suurin osa kuvista tulee olemaan hotellin läheisen "vakioravintolamme" listalta, mutta mukaan mahtuu myös ruokatorin ja käymiemme muiden … Jatka artikkeliin Thaimaan ruokaterveiset (ja hotellisuositus) -osa 1

10 ruoka-ainetta, jotka kannattaa ostaa luomuna

2 kommenttia

Suurin osa kasvisten ja hedelmien vitamiineista, kivennäisaineista sekä antioksidanteista sijaitsee kuoressa tai heti sen alla. Toisaalta kuoressa on myös paljon kuituja. Kuori suojaa sisustaa haitallisilta aineilta ja tuholaisilta, mutta siihen kertyvät myös torjunta- ja kasvinsuojeluaineet. Siksi onkin järkevää ostaa kuorineen syötävät hedelmät ja kasvikset luomuna. Tämä koskee myös tämän listauksen ulkopuolella jääviä kasviksia ja hedelmiä … Jatka artikkeliin 10 ruoka-ainetta, jotka kannattaa ostaa luomuna

Pysäytys

Jätä kommentti

Olen pitkään miettinyt tämän kirjoittamista. Se tuntuu edelleen vaativan jonkin verran henkistä ponnistelua, vaikka itse asian kanssa uskonkin olevani jo sujut. Alussa en ollut. Miten 19 -vuotias, juuri opiskelut aloittanut voisi olla. Olen ollut aina tunnollinen. Tunnollisuus on tuonut mukanaan täydellisesti suoriutumisen ja suorittamisen paineet. Nämä ovat tuoneet mukana stressiä, jota olen yläaste ja lukioaikoina … Jatka artikkeliin Pysäytys

Muutama kirjasuositus

Jätä kommentti

  Suurin osa on syyslomalla nyt tai lähiviikkoina, joten muutama kirjavinkki oman hyvinvoinnin kehittämiseen -osa on jo itsellä luettuna, osa aktiivisessa luvussa, osa selailun kohteena. Krooninen hyvinvointikirjallisuuden lukija kun olen 😉   Mia Jokiniva: Hengähdyshetkiä -opas stressittömään elämään Ihana ystävä kiikutti tämän minulle lomalukemiseksi. Ja täytyy sanoa, että suosittelen vahvasti. Jos pidät kirjoista, joissa ei … Jatka artikkeliin Muutama kirjasuositus

Erilaiset sokerit ja terveys

4 kommenttia

  Ehkä aluksi on viisainta todeta, ettei sokeria kannata missään muodossa syödä ylenmäärin, jos ollenkaan. Oli se sitten hunajaa, agavesiirappia tai taateleita. Olisi myös järjetöntä lähteä hakemaan ravintoaineita tummista "terveellisistä" sokereista kuten kookossokerista. Eli "sallittuja herkkuja" (jota terminä inhoan, koska se tekee kahtia jaon "hyvään" ja "sallittuun" sekä "pahaan" ja "kiellettyyn" syömiseen, näkökulmaan joka jo … Jatka artikkeliin Erilaiset sokerit ja terveys