Vuodenvaihde tuo mukanaan lupauksia. Postiluukusta kolahtaa kauppojen kuvastoja ja aikakauslehtiä ”25 vinkkiä hyvään oloon” tai ”Näin pudotat joulukilot” tyylisillä otsikolla. Toiveita paremmasta olosta. Onnellisuudesta. Hyvinvoinnista.

Aloittaisitko uuden vuoden tällä kertaa lempeämmin? Sallimalla pienet askeleet. Ne suuret lupaukset nimittäin usein täyttävät kuntosalit vain vuoden pariksi ensimmäiseksi kuukaudeksi.

Elämäntapamuutos. Ei dieettejä. Ei kertarysäyksiä, joissa monen on vaikea pysyä pidemmän päälle mukana.

Lupaisitko…

• Pysähtyä kuuntelemaan kehoasi.
  Mitä se tarvitsee?
• Rauhoittua pienen hetken päivittäin?
  Edes hengittämään 10 kertaa sisään ja ulos silmät suljettuina.
• Tekemään kuukausittain jonkin pienen parannuksen ruokavalioosi?
  Ehkä lisäämään kasvisten syöntiä -edes yhdellä porkkanalla?
  Jättämään virvoitusjuomat pois päivittäisestä käytöstä?
  Juomaan enemmän vettä?
  Syömään vähemmän sokeripitoisia elintarvikkeita?
• Liikkumaan hitusen enemmän joka kuukausi?
  Aloita vaikka valitsemalla yhdet portaat liukuportaiden sijaan metroasemalla.

Tekemällä pieniä valintoja, jotka jäävät pysyviksi elämäntapamuutoksiksi, saavutat pidemmällä tähtäimellä enemmän kuin 2kk salikuurilla. Tai dieetillä, jonka jälkeen kilot hiipivät takaisin.

Joillekin kertarysäys toimii, useimmille ei. Tulee ahdistus, kun suurissa tavoitteissa ei pysytäkään. Kun ei pystytä kerralla muuttamaan elintapoja täysin. Kun ei olla käyty kuntosalilla aiemmin ollenkaan ja 3kk jälkeen ei näytetäkään vuosia tavoitteellisesti harjoitelleen kaltaiselta. Voit toki tehdä näistä unelmistasi aarrekartan, sen tekoon löydät apua täältä. Tämä unelmointi ja positiivisuus on hyvä asia! Voit palata aarrekarttaasi yhä uudelleen ja uudelleen, jos polku tuntuu vaikealta kulkea. Mutta muista armeliaisuus itseäsi kohtaan. Ala muuttamaan elintapojasi pieni teko kerrallaan. Sopeudu muutoksiin. Uusi elämäntapa alkaa vähitellen muodostua.

Mitä jos näin uuden vuoden alussa pohtisit muutaman asian, muutaman pienen askeleen, joihin keskityt tämän uuden vuoden aikana? Hidastamaan ja keskittymään muutamaan asiaan väkisin tekemisen sijaan. Sillä kuten Maaret Kallio totesi Lujasti Lempeä -kirjassaan:

Rattaisiin tulee aina jostain hiekkaa, vaikka kuinka pyrkisi pyörittämään kovempaa.

Sellaista se on. Elämä.